Свима је познат израз „лепота захтева жртву“. Много је тужних случајева када су жене, у потрази за идеалним облицима тела, платиле за њих озбиљне здравствене проблеме. Међутим, без таквих експеримената можете постати власник витке фигуре. Безбедан и ефикасан начин да се помогне у овоме је дијета од хељде.
Зашто толико жена бира дијету од хељде?
- Лако се толерише од стране тела и омогућава вам да водите активан животни стил;
- То није „гладни“ начин да изгубите тежину;
- Кратко трајање - 1-2 недеље;
- Не само да слој масти нестаје, већ и целулит;
- Дијета подразумева одустајање од соли - бубрези и јетра се додатно чисте од токсина;
- Нема непријатних и болних сензација (слабост, летаргија, главобоља);
- Високи резултати.
Колико можете изгубити тежину на хељди за недељу дана? Око 7-8 килограма. За две недеље можете изгубити чак 15-20 кг, у зависности од карактеристика вашег тела. Корисно је придржавати се такве дијете не више од два пута годишње, правећи паузе од шест месеци.
Како правилно изгубити тежину на хељди?
Да не бисте наштетили себи и постигли добре резултате, покушајте да не мењате ова правила:
- Пратите своје здравље - ако се не осећате добро, одмах прекините са овим начином исхране!
- Потпуно избегавајте со, зачине и сосове на њиховој бази;
- Пијте 1,5-3 литре течности дневно. Може бити негазирана или минерална вода, биљни, зелени, витамински чај;
- Немојте јести касније од 3-4 сата пре спавања;
- Повећајте унос кефира (садржај масти не више од 1%) на један литар дневно. Хељди немојте додавати ништа осим ње и комадића јабука.
Како припремити хељду за дијету?
Битан је и сам избор житарица. Треба нам језгра хељде, а не продел. Први је цело зрно које садржи велики број макроелемената, чиме се други не може похвалити.
Обратите пажњу на боју зрна - зеленкасто-браон садржи више витамина од традиционалних тамних.
Није препоручљиво кувати житарице, јер ће у том случају изгубити доста нутритивних својстава која би требало да вам помогну да постигнете добре резултате. Увече припремите 500 г хељде (ово је цео обим ваше дијете за следећи дан), прелијте са 1,5 литара кључале воде, умотајте шерпу са житарицама у топлу крпу до јутра. Хељду можете парити у термосу.
Дијета од хељде 7 дана
За све ово време покушајте да не прекорачите норму - 0,5 кг житарица и 1 литар кефира дневно. Ако вам је тешко да једете само ове производе, дозвољено је да разблажите мени са следећим:
- Биљно уље. Мала количина се може користити за ђубрење каше;
- Природни (незаслађени) јогурт. Користите за паре житарица уместо кључале воде;
- Лук. Додајте га у хељду као замену за зачине. Узгред, такође помаже у заштити имунолошког система.
- Суво воће. Они одржавају тело у доброј форми захваљујући садржају витамина. Дневно можете јести не више од десетак великих бобица.
- Душо. У хељду можете додати једну кашичицу.
Ваш мени за „недељу хељде“ би требало да изгледа овако:
- Доручак. Хељда са медом или сувим воћем.
- Вечера. Хељда са сунцокретовим уљем.
- Вечера. Хељда са кефиром или јогуртом.
Изађите из дијете од хељде
Да бисте консолидовали резултате и не изазвали шок за гастроинтестинални тракт, након завршетка „недеље хељде“, следите ова једноставна упутства:
- Немојте славити крај дијете „прославом стомака“ - покушајте да једете исте мале порције, постепено повећавајући њихов волумен, завршите јело 4 сата пре спавања;
- Постепено смањите количину хељде у исхрани, додајући немасно месо и рибу, јаја, житни хлеб, јогурт;
- Дајте предност динстаним и парним јелима;
- Покушајте да једете више воћа;
- Избегавајте масну и слатку храну (корисно је оставити само црну чоколаду на менију међу кондиторским производима);
- Вежбајте редовно.
Без сумње, можете пронаћи фигуру својих снова одабиром исхране од хељде. Главна ствар је да пратите све наведене препоруке и верујете у себе!